Stress en burn-out Coaching
Leer de signalen van je lijf opnieuw herkennen
In the M • ddel biedt lichaamsgerichte coaching voor volwassenen én jong volwassenen.
Bij deze vorm van coaching zet ik, naast gesprekken, praktische lichaamsgerichte en ervaringsgerichte oefeningen in als middel om je weer in contact te brengen met jezelf, je gevoel en je intuïtie. Je leert de signalen van je lichaam beter herkennen en begrijpen, zodat je met meer vertrouwen keuzes kunt maken die écht bij je passen. Hierdoor leer je jezelf beter kennen, weet je wie je bent en waar je voor staat. Dit vergroot je autonomie en veerkracht én helpt je stress te verminderen.
Herken jij jezelf in onderstaande (stress) klachten?
- Lichamelijke klachten ⦿ voel jij vage en onverklaarbare klachten in je lijf?
- Slaap tekort ⦿ slaap je slecht of blijft een goede nachtrust uit waardoor je overdag al kapot bent?
- Burn-out ⦿ ga je momenteel dwars door een burn-out of hik je er tegenaan?
- Geleefd worden ⦿ ervaar je geen voldoening en ben je meer aan het overleven dan aan het leven?
- Energie tekort ⦿ is jouw enthousiasme en motivatie ver te zoeken?
- Prikkelbaar ⦿ hoe kort is je lontje? Kun je zijn wie je wilt zijn? Thuis of op het werk?
- Geen paniek…
Wij kunnen dit samen aanpakken!
Stress en burn-out coaching is er voor iedereen die:
- ongezonde stress eerder wil herkennen
- een verbeterde mentale én fysieke gezondheid wil ontwikkelen
- vertrouwen wil ontwikkelen tijdens uitdagende stressvolle situaties
- vaardigheden en technieken wil leren om (ongezonde) stress te verminderen
- inzicht wil verkrijgen in zijn of haar eigen valkuilen, patronen of belemmeringen
- zijn of haar waarden wil leren kennen en te ontdekken waar hij of zij voor staat
- zijn of haar veerkracht wil versterken
- en een burn-out wil voorkomen
- en bij burn-out: een spoedig én duurzaam herstel wil
- ruimte, rust en energie wil ervaren
- een groter gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen wil ontwikkelen
- af wil van onverklaarbare gezondheidsklachten (hoofdpijn, spierpijn, maagklachten, …)
- persoonlijk wil groeien om sterker en stabieler in het leven te staan
- meer rust, ruimte en positiviteit in het hoofd wil ervaren
- weer beter wil kunnen focussen en concentreren
- (weer) meer open wil staan voor echte verbindingen met vrienden, familie, geliefden en collega’s
- én bij uitval, de kans op een nieuwe uitval wil verminderen
Wat ga je leren?
- Je leert door middel van oefeningen [gericht op het voelen en het doen] weer in je eigen middelpunt te gaan staan
- Je leert om vanuit je eigen kracht en veiligheid keuzes te maken die je vanaf nu stuurt vanuit je intuïtie en je nuchtere verstand
- Je leert de ongekende werking op je zelfvertrouwen
- Je leert door ervaringen dat hoe jouw stress kan verminderen
- Je leert dat het heel normaal is om je middelpunt [evenwicht] te verliezen én wat je kunt doen weer terug te komen in jouw balans
- Je leert nieuwe gedragingen eigen te maken
- Je leert jezelf te kalmeren bij moeilijkheden, triggers of weerstand
- Je leert een nieuw evenwicht in je draagkracht en je draaglast
Ik leer je jouw zelfcompassie te vergroten. Heling vindt immers plaats wanneer zelfcompassie even groot wordt als pijn, zodat er een nieuw evenwicht ontstaat: In the M • ddel.
Terug naar jouw m•dden, waar hoofd, hart en buik hetzelfde ervaren
Precies dáár zit jouw kracht en energie!
Je lichaam kan je veel vertellen over jouw gevoelens, gedachten en gedrag. Het lichaam en brein vormen een geweldig systeem dat in sterke verbinding met elkaar staat. Hoe je beweegt of reageert op bepaalde situaties, zegt meestal ook iets over hoe je je voelt.
De hele dag geeft je lichaam veel signalen af: moe, hoofdpijn, buikpijn, schouderpijn, onrustig, koud of juist ontspannen, warm, licht. (Lichaamsgerichte) stress & burn-out coaching kan je helpen om deze signalen beter te (h)erkennen en op basis daarvan ook bijvoorbeeld je grenzen beter te kennen en aan te geven. Je leert je gedachtenpatronen te herkennen en stil te staan bij wat je voelt en ervaart. Door hier meer bewust van te worden, kun je leren om meer keuzevrijheid te ervaren. Het kan je helpen om stress aan te pakken en ongewenste patronen te doorbreken.
FAQ
Lees hieronder de meest gestelde vragen.
- De kracht is letterlijk en figuurlijk verbinding maken tussen voelen, denken en het handelen. Hoe gaan wij dat doen? Tijdens de consulten gebruik ik interactieve en lichaamsgerichte werkvormen om persoonlijke ‘probleemsituaties’ duidelijk te maken en te ervaren. Ik leer je stapsgewijs nieuwe denk- en gedragspatronen aan die wij gevoelsmatig gaan verankeren. Het doel is het optimaliseren van de samenwerking tussen voelen, denken en gedrag
- Om connectie met het voelen, denken en gedrag te versterken, laat ik je vooral lichaamsgerichte interventies vanuit de yoga ervaren. Ik geloof dat het reguleren van ons zenuwstelsel aan de basis staat van het überhaupt aan kunnen gaan van verandering. Hierbij gaat het over het versterken van het gevoel van (emotionele) veiligheid
6-weekse coachingstraject voor stressmanagement en/of burn-out herstel ⦿ verspreidt over 3 maanden
- Prijs: €650,-
- Inclusief:
- Intake
- 6 sessies van 60-75 minuten.
- Ingesproken meditaties en ademhalingsoefeningen.
- Op maat gemaakte thuisopdrachten.
- Tussentijdse contact per mail/app.
- Persoonlijk plan met tips en oefeningen na afloop.
12-weekse coachingtraject voor stressmanagement en/of burn-out herstel ⦿ verspreidt over 3 – 6 maanden
- Prijs: €1.200,-
- Inclusief:
- Intake
- 12 sessies van 60-75 minuten.
- Ingesproken meditaties en ademhalingsoefeningen.
- Op maat gemaakte thuisopdrachten.
- Tussentijds contact per mail/app.
- Persoonlijk plan met tips en oefeningen na afloop.
Stressklachten die je jarenlang hebt opgebouwd hebben tijd nodig om af te bouwen. We willen massaal een quickfix, maar laat dat nou juist hét ingrediënt zijn voor meer stress en twijfel. Terwijl je lichaam hiervoor een poging doet, reageert het vaak met pijn, spijsverteringsklachten, hormonale problemen, vermoeidheid, onverklaarbare gewichtstoename, spierspanning, enzovoort. Mentale en emotionele klachten zijn veelal het gevolg.
Jezelf leren kalmeren en vertragen is de sleutel. Nieuwe, gezonde gewoontes aanleren kost nu eenmaal tijd, maar levert duurzame groei!
Bel of app gerust • m. +31(0)6 536 757 39. Of stuur mij een bericht • maureen@inthemiddel.nl
